資料來源: 賀寶芙

賀寶芙提倡「健康活躍新生活」理念，激勵人們勇於改變，成為最好的自己。不論你已有良好的體能基礎，或才剛要開始鍛鍊身體，都可以活出更為健康活躍的新生活。任何人只要結合規律運動和優質營養，在日常生活和飲食上做出小小改變，持之以恆就能帶來效果。

賀寶芙資深營養師建議，最好補充常溫的液體，並以少量多次為原則，平均每10-15分鐘補充100-200 c.c.，有助延緩疲勞的產生與延續體力。在攝取的量與濃度上應特別注意，在耐力運動時的水分攝取，每小時勿超過800 c.c.，否則液體將留在胃中，將引起不適。

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賀寶芙健康小知識─過與不及皆不好，自由基要平衡

只要呼吸，人體就會產生自由基，適量的自由基對人類有益，但過量就可能造成老化和各種慢性疾病，要減少自由基造成的傷害，正確的飲食及生活習慣是最好的保健之道。

「自由基」指的是帶有不成對電子的分子、原子、或離子，因為不成對，所以非常不穩定，會去搶奪其他物質的電子或進行氧化作用，這並不必然是不好的。人體運作每天就會釋放自由基，來幫助心血管的正常運作、腦袋清醒、精神集中、消滅入侵的病毒與細菌等。

在正常狀況下，人體會自行製造抗氧化的物質，中和過量的自由基。然而，不管是年紀逐長，壓力、疲勞、睡眠不足、生氣、營養不良、疾病，或是環境污染，如廢氣、重金屬、水中的氯及汙染物，甚至是吸菸，陽光中的紫外線、電磁波，食物的添加物等影響，讓人體抗氧化機制失衡，自由基就有可能過量。

優質營養專家美商賀寶芙(Herbalife) 2017年於亞太區12個市場進行的「賀寶芙亞太區均衡營養健康大調查」發現，高達93%台灣成年人無法天天五蔬果而營養不均衡！賀寶芙提醒：均衡營養，應由一天中最重要的早餐開始，健康的早餐必須包括優質蛋白質、纖維質、碳水化合物，藉由早餐攝取均衡營養啟動一天的能量。

美商賀寶芙(Herbalife)北亞區副總裁蔡孟紅表示，2017年進行的「賀寶芙亞太區均衡營養健康大調查」發現，高達93%的台灣成年人未能遵循國健署建議的「天天五蔬果」，64%的受訪者未能飲用天天8杯水的建議量。「沒時間」、「缺乏動機」與「取得不方便」，是忙碌台灣人無法落實均衡營養的三大主因! 其中，三餐中早餐最重要，但現代人卻最容易忽略早餐，有人早上趕著出門上班或上課而省略不吃；或者是前一晚太晚吃，以至於早上沒有胃口；甚至是想追求好體態，誤以為早餐不吃比較瘦。

美商賀寶芙(Herbalife)資深營養師林若君表示，營養均衡才能滿足每日活動所需，尤其早餐是開啟一日生活的第一餐，更需特別注意選擇入口的食物，適當搭配「優質蛋白質」、「纖維質」與「碳水化合物」，不僅能提供活動所需的能量，還可以提高學習力與專注力，促進腸胃蠕動，神清氣爽的迎接每天的工作及學習。

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